环孢菌素胶囊 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/140104/4322086.html

踏青赏花

莫负时光

春暖花开，万物复苏，三月正是踏春好时节。踏春，家长们既可以陪伴孩子左右，也可以借机放松心情。陈女士的儿子今年九岁，正是顽皮淘气的年龄，听同学说要去天德湖公园放风筝，他也吵着要去，陈女士因平时工作较忙，孩子多是爷爷奶奶照顾，与孩子相处时间较少。陈女士想借此机会与孩子培养亲子关系，那她可以做哪些准备呢？怎样才能愉快踏春呢？

首先，做好规划。出门无论是近处还是远方，都要提前做好预案。出门的准备工作不能少，比如去爬山，那就要选好鞋子，带好足够的干粮和水，带上防止蚊虫叮咬的药水。如果参加的是团队活动，人数比较多，那要紧跟大部队，不要私自行动。爬山可以锻炼小孩子的意志力，大人要注意带动节奏，一开始不要太快，要不然后劲会不足。爬山还可以培养孩子的团队合作精神，大家互相帮助，分享食物。当然如果天气原因计划不能顺利进行，则要有备用方案。比如下雨，去附近的小公园，也会有新的发现。或者去图书馆看看书，去电影院看个电影等等。

其次，在踏春中和孩子一起学习。比如，培养孩子的观察力。可以让孩子观察感兴趣的景色，植物，动物等等。也可以培养孩子的动手能力，比如户外自助烧烤，可以从食材的准备、支烤架到实际的烧烤，最后一起收拾，灭掉火星等。这些都可以让孩子们一起参与，在过程中培养孩子的环保意识。

再次，选择的项目可以更好地兼顾所有的人。可以选择一些适合全家的活动，比如放风筝，放风筝是一项老少皆宜的活动，需要注意的是：要选择空旷地带，不要选择湖边或者有高压电线的地方，避免发生意外；放完风筝后，要及时清理风筝线，避免对他人造成伤害，这点尤其要注意。风筝在放飞的过程中一松一紧，家长也可以趁机教导孩子在学习工作要学会调节，才能更好地完成学习工作。我们还可以选择骑自行车出行，遇到好的风景就停下来，拍拍照，补充水分等。

最后，要注意无论选择什么样的活动方式，都要进行提前热身，放松肌肉和关节，避免拉伤。对于日常少运动的小朋友，要注意循序渐进，根据自身情况，运动量不宜过大。在进行户外活动时，我们只带上必备的生活用品，减少活动的负担。手机、IPAD等电子产品最好用专门的包装好，避免遗落或者运动不便。出门也不要太早，春天的早晨空气杂质多，雾气大，出门最好选择晴天，太阳出来了再出门最好。早上气温低，特别是对老人来说，更容易引起心血管方面的疾病。可以根据家庭成员实际情况制定一个踏春路线图，由近及远，由少到多，让孩子活动的天性得以释放，又能更好地让孩子参与进来。还可以把踏春途中有趣的事情记录下来，配上文字和图片，这样就能将美好的记忆保留下来。

踏春既可以欣赏美好的春色，又可以增进和孩子的亲子关系，还可以培养孩子的动手操作能力、观察能力，对孩子写作文、学科学等都有所帮助，可谓一举多得，所以，家长们趁着春光正好，带孩子们一起去踏春吧。

作者简介

刘佳，九三学社社员，泰州学院心理学副教授，南京师范大学发展与教育心理学硕士研究生，国家二级心理咨询师。主编了巜大学生心理健康教育》、巜大学生素质教育》、巜普通心理学》三本教材，发表论文十多篇，多次参与泰州电视台节目。多次为中小学师生开展心理健康讲座，参与编写中小学心理健康读本，擅长青少年心理咨询。

供稿：海陵区妇联