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最近，不少家长都在为孩子沉迷手机等电子产品感到头疼，许多家长都反映：暑假期间，孩子在家里不是玩电脑、iPad，就是拿着手机玩游戏、刷抖音，吃饭都得喊上好几遍，或者威胁“拔掉网线”才不情不愿地放下手机。

有这样一个观点：如果你想毁掉一个孩子，请给他一部手机，认同这句话的家长不少。手机已成了家家户户的必备品，以前的孩子最开心的就是爸爸妈妈带他出去玩，现在的孩子最开心的是父母给他一部手机。有的孩子借上网课、做作业之名欺骗家长，而家长缺乏防沉迷意识和手段，眼看孩子被“网”住。

孩子沉迷手机的危害性有哪些？1.阻碍身体发育

孩子经常玩手机，导致室外活动减少，容易引起身体发育推迟、运动功能低下、影响身高增长等。长时间玩手机，不仅影响手指的发育，对颈椎的伤害也很大，容易导致脊椎变形。

2.引起视力下降

孩子身体机能还未发育成熟，眼睛晶状体还未定型，长时间地盯着手机画面会使孩子的睫状肌一直处于收缩状态，手机强光直射30分钟以上也会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化。

3.滋生心理问题

长期沉迷手机会使孩子变得越来越孤僻，不愿与外界交往，很容易诱发一些心理疾病，还会出现过度依赖网络症，导致注意力、记忆力下降，孩子容易出现抑郁、焦虑等情绪问题。

4.影响学习成绩

沉迷手机的孩子，成绩往往会受到一些影响，迷恋网络小说、打手机游戏、刷短视频……极易上瘾，有的孩子经常玩手机到深夜，上课昏昏沉沉，导致学习成绩一落千丈。

对于孩子沉迷手机，很多家长会选择拿走手机、掐断网络等方式，然而网络信息已经像空气一样渗透到我们生活中。我们很多成年人都无法抵制电子产品的诱惑，就更别说孩子了，让孩子完全不接触手机不太现实，既然躲不开，不如理性思考：

如何防止孩子沉迷手机呢？

1.建立亲子约定

家长可以抽出一点时间制定一份手机使用守则，清晰地指出孩子需要改进的行为。比如：一天玩手机不能超过1个小时，玩手机必须是在完成作业以后。目标要具体、明确，便于监督，若孩子完成约定，家长就可以奖励一次大餐或者出去玩，反之，则可以给予一定的处罚，这样会让孩子的积极性倍增哦！

2.家长做好表率

有些家长可能会说，我试过和孩子约定手机使用守则，但是没有用，那是因为孩子觉得这份守则只针对自己，太不公平了。想要孩子少玩手机，家长要以身作则！当家长陪伴孩子的时候，无论是陪写作业还是陪玩，请将手机先放一边，保证家长的陪伴是一心一意的。

3.丰富假日时光

让孩子摆脱对手机的依赖，就要转移孩子的注意力，努力让孩子的假日生活丰富多彩。建议家长可以从以下几个方面来考虑：

01

培养阅读习惯。阅读，是孩子一生最大的财富。家长可以根据孩子的兴趣和爱好，精心挑选一些课本以外的书籍，让孩子坚持每天阅读至少30分钟，培养孩子良好的阅读习惯。

02

多参加户外运动。孩子在上学的时候每天都有跑操、跳绳之类的体育活动，假期也不要中断，每天可以抽出60分钟左右的时间，陪孩子跑跑步、打打球等，对孩子身心发展和亲子沟通都是大有裨益的。

03

来一场亲子旅行。读万卷书，不如行万里路。在条件允许的情况下，可以带孩子来一次课本上的旅行，和课本知识相结合，亲身体验文字的美感，形成自己不一样的感受，对于深入了解课本也是非常有帮助的。

04

学会做一些家务。做家务是锻炼孩子生活能力、自理能力的好机会。暑假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，例如洗衣、做饭、打扫卫生等，让他们在学会自理的同时也能体会家长们生活的艰辛，增强孩子的感恩之心。

05

发展兴趣爱好。家长可以根据孩子的个性特点，帮助孩子培养多方面的兴趣、爱好，例如音乐、美术、舞蹈、书法等，不仅可以培养孩子的一技之长，还可以帮助孩子树立自信，促进孩子全面发展。

作者：海陵区华港镇妇联主席蒯月萍

供稿：海陵区妇联

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